首页 快讯内容详情
新2手机管理端(www.22223388.com):一个开肩超级有效的瑜伽动作――哈巴狗式

新2手机管理端(www.22223388.com):一个开肩超级有效的瑜伽动作――哈巴狗式

分类:快讯

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

瑜伽,不知道大家有没有过这种经历:练习后弯体式时,胸腔、肩膀卡住。练习轮式,总会觉得卡胸、卡肩。练习手臂上举时,肋骨一不小心就往外翻!

如果以上情况你都有,那么证明你的胸腔、肩膀还没打开,这样不仅影响体式的深入,同时还会影响体态!

今天分享一个开肩超级有效的瑜伽动作给大家,那就是哈巴狗式,每天花5分钟练习,坚持30天,开肩效果惊人!

01

准备好两块瑜伽砖

瑜伽砖摆放的距离为gif演示宽度

02

将瑜伽砖贴紧墙面竖直摆放

双膝跪地,大腿与地面垂直

,

新2手机管理端www.22223388.com)实时更新发布最新最快的新2代理线路、新2会员线路、新2备用登录网址、新2手机管理端、新2手机版登录网址、新2皇冠登录网址。

,

双手掌心贴靠,手肘放在瑜伽砖

手掌外侧有力去推墙面

03

配合呼吸,胸腔沉向地面

注意要收紧核心、肋骨

保持腰椎延展,不要塌腰

04

如果适应了以上的拉伸

可以慢慢加强拉伸的幅度

让胸腔向下再多一点,离地面再近一点

Tips:练习时一定不要为了追求幅度而勉强自己的身体,要配合呼吸,缓慢深入哦!

文章来源:本文内容及图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们,我们将会在第一时间删除

  • USDT交易平台(www.usdt8.vip) @回复Ta

    2022-03-15 00:08:13 

    我会永远沉重着爱的心灵,你还要你那颗痴情的心哟,让我再也回不来你这颗痴情的心哟!夜已深,西北的秋就深了。啥时候完结

发布评论